暑いし地面は揺れるしって、何だかココロが落ち着きません。
この暑さのせいで、普段はしない様なことをしてしまったり、何だか嫌になったりしていませんか？
これほどの暑さですと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
冷房の中から暑い外に出る、それだけでも身体にとってはかなりのストレスです。体温調節をするためにいろんな機能が働いています。
冷房の中で一日過ごすのは快適かもしれませんが、夏は汗をかいて腎臓を休ませる時期だったりします。腎臓のためには、適度に汗をかいた方がいいのですが、この暑さを冷房なしで過ごすのは無理です。
激しい暑さで身体はバランスを崩し、身体がバランスを崩せば、ココロも何だか不安定になっていきます。
何だかだるさが抜けなくて、やる気もちっとも起きなくて。。そんな人も多いのではないでしょうか。
そんな時、まず私は呼吸を深めます。
肋骨の間の肋間筋を緩めて肺を膨らまし、身体に入る酸素の量を物理的に増やします。
酸素不足では頭もぼうっとしてしまいますし、身体も余計に動きたくなくなってしまいます。
そして深い呼吸をした後はルーティンに集中します。
もしルーティンがなければ作ってもイイです。
何かに従事して少しでもイイから身体を動かすこと、それがとても大事です。
ただぼうっとしていては、呼吸がどんどん浅くなって、いよいよだるくなるの悪循環の始まりです。
私のルーティンは、植物の世話をして、玄関にお香を炊くことです。
この暑さですので、家の中に生けた花もどんどん傷んでしまいます。
水を替えたり、少し茎を切り戻したり、を毎日欠かさずやっているのですが、それでもやっぱり長持ちはしません。
ですが、少しでも元気でいてほしい、と願いを込めてやっています。
今の時期だと1週間ギリギリ持つかな、といったところですが、毎日やることで私も元気をもらっています。
そしてお香は、香りで気分をスッキリさせてくれます。ほんの一瞬ですが。。
少しずつ朝夕に涼しさを感じられる様になってきました。
この暑さもピークを過ぎた様です。この夏も無事に乗り切れますように。
