少し前に書いたこの記事の続きです。
https://le-romarin.org/20240803-2/
この時は足底筋が硬いことに気がついて、青竹踏みをやって少し良くなっていたのですが、その後も時々カカトが痛くなっていました。
青竹踏みをすると少し良くなるのですが、でもレッスンの翌朝はまた痛くなってる。。
歩けないほど痛い、というのは無くなったのですが。。
それで踵の周辺や足の甲などもマッサージしてみたりしていたのですが、根本的には治らない。。
そしたら気がついたことがありました。
そのきっかけをくれたのは、最近よく送られてくるマゴ殿の動画。
保育園でやっているのでしょうか、「エビかニックス」にハマっているようです。
その足を見て、自分と違う、と。
何が違うって、踵の骨がちゃんと後ろに出っ張っています。
それに比べて私の足はコレほど出っ張っていなかった。
それで気がつきました。
もしかしたらふくらはぎの筋肉が硬くなって、足首から踵にかけてを引っ張っているのではないかと。。
その時にたまたま見つけたのがこの動画❣️
全部で12分の動画なのですが、足のケアの仕方やマッサージまで丁寧に教えてくださっています。その中で一番効果があったのが11分からの足を挟んで座る、というもの。
文章で説明すると難しいので、とりあえずご覧ください。
やってみると、激痛が‼️
ということはふくらはぎの筋肉が固まっている、ということ。特にアキレス腱のすぐ上のところがものすごく痛い。。普段から身体は動かしていますが、柔らかくて伸びやすいところだけが伸びて、硬いところは硬いままなんですね〜。。
夜寝る前に数分やるだけで、翌朝のふくらはぎのむくみが全然違う、ということに気がつきました。筋肉が硬いということは、老廃物を溜め込んでしまっていたのです。
何日か繰り返すうちに、だいぶ痛みは取れてきました。もちろんむくみも❣️
ふくらはぎも柔らかくなりました。そして気がつきました‼️
カカトの痛みがすっかり治ってる😳
それだけではありません。足首も曲げやすくなりました。
バレエのプリエが超快適です。そしてバランスも、物凄くとりやすくなりました。
今まで足首が固まっていることに気がつかなかったんです。
ちょっとふくらはぎの硬さをとっただけで、コレほどいろいろな効果があるとは思ってもみませんでした。
足が細くなる、という見た目だけではなく、むくみも撃退してくれるこの動画、早速娘達にも教えました。
「やったら翌日トイレが近い〜」との連絡が。。やはり効果抜群なようです。。
それにしても、マゴ殿の動画、毎度進化していてどんどん上手になってる‼️
歌もどんどん歌えるようになって、ってたびたび見てしまったら、もはや脳内無限再生状態😅
「エビ‼️ かに‼️ エビ‼️ かに‼️エビかにエビかにフゥ〜ぅ‼️」
ってマゴ殿の声がずっと頭の中で鳴っています。
（ちゃんと歌えるようになってきました🤣）
参考までに、エビかニックスの動画も貼っておきます。
