最近わりかし毎日ストレッチしています。
朝起きてすぐとか、時間のある時にほんの10分くらい。
するとだるさが抜けるんです｡それも一日中です。
なんだか得した気分が味わえます。
どんなストレッチをしているのかといいますと、このポールの上に寝っ転がってるだけ。
背骨の上から順繰りにポールを当てて行って、その部分を反らせるだけです。
実はワタクシ10年以上前にフィッシャー症候群になって以来、背骨が詰まってしまって背が2センチほど縮んだのです。
今では1.5センチくらいは取り戻しましたが、まだ完全ではありません。
フィッシャーは神経の難病で、一時的に筋肉に電気信号が行かなくなってしまうので、使えなくなった筋肉は一気に痩せてしまうのです。それで背骨を支える筋肉も痩せて、その結果背骨の間が詰まってしまいました。
病気の直後は重力を身体で感じましたね。何もかもが重くて😭
それで背骨がらみの炎症が絶えなくて。。ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎滑り症とフィッシャーが治ってもその後遺症が長期間残りました。
とにかく背骨の間を開けなくては、と運動で捻ったり伸ばしたりしていますが、病気以前の柔軟性はまだ戻ってきていません。
ストレッチで問題なのは、伸ばしたいところが伸びるのではなくて伸びやすいところが伸びてしまうこと。
本当に伸ばしたいところは、まず動かして血流を促して柔かくしてからでないと伸びません。
ですがどの筋肉を伸ばしたいかなんて、なかなかわからないじゃないですか。
なので、この本で紹介されていたやり方で、背骨を上から全部を刺激してみることにしました。
すると。。背骨がだんだん動かしやすくなってきたのです。
まだ1週間程度ですが、こんなことを実感しました。
腹筋が以前よりやりやすくなってる‼️
実はフィッシャーで背骨が固まってから、腹筋が上手くできない。。
お腹の筋肉はあるのですが、背骨が硬くて板のように真っ直ぐな部分があって、その部分がシナってくれないのです。ですからその板の部分を持ち上げるのがすごく大変です。（言っている意味わかりますか？）
背骨を曲げないで真っ直ぐのまま腹筋ってできますか。できませんよね？
できたとしても、ものすごくやりにくいと思います。
フィッシャー以降ずっとその状態なのです。
それを何とかしたくて、と言いますかとにかく背中を柔らかくしたい。
今は腹筋もですが、背筋も上がりません。背骨がシナってくれないから。
だからバレエのアラベスクがものすごくやりにくいですし、キレイじゃない。
それが。。ちょっとやってみたらストレッチって意外とイイじゃん‼️って気がつきました。
普段ほとんどしていなかったので🙄
以前の身体を取り戻したくて、毎日背骨のストレッチです。
背の高さも戻るとイイなって、密かな野望も捨てていません。
そして背骨の周囲を侮るなかれ‼️
ここには自律神経がたくさん通っていますので、身体全体を整える効果も期待できますね〜。
イイことづくめではないですか❣️
皆様もぜひ‼️
