こんにちは
ここのところ台風は二つもやってくるし地面は揺れるしで大気の様子が落ち着きません
すると人のココロも落ち着かなくなります
梅雨で湿度が高いせいで気分が落ち込みがちなところへさらに追い打ちをかけられている気分です
そんな時に図書館から届いた本がこれです
ココには眠ることの素晴らしさが沢山書かれています
眠らずに人は生きることができません
私は難病で入院した時にこれでもかと眠りました
人って身体がしんどい時はこんなにも眠れるんだって驚きました
全身が麻痺していてほとんど動けないので眠るしかなかったのですが🙄
眠っている間は副交感神経が優位になり身体は治癒モードに入ります
その時間が短いと身体には色々な弊害が起きてきます
ガンや心疾患アルツハイマー病に至るまで
色々な病気のリスクが睡眠不足によって高まると書かれています
そして眠ることで得られる素敵なことも沢山‼️
なんと十分な睡眠はダイエット効果もあるという
睡眠不足は脳の機能低下を引き起こし
その結果食欲のコントロールが難しくなってジャンクフードに走ってしまう
そんなこともあるようです
この本を読んでからはできるだけ
その日のうちに眠るということを心がけています
そしてどうしても朝早く目覚めてしまうので、できる時は午睡しています
それでも一日の睡眠時間は長くて７時間程度です
この本を読む前はショートスリーパーで
５時間とかでも平気って思っていたのでだいぶ進歩です
週末霧ヶ峰に行く時は4時起きだったりするので
どうしても睡眠時間が削られがちです
実は今年の5月に受けた人間ドックで肝臓の硬さを指摘されました
病的な程ではないですが数値に出ています
肝臓は人体最大の臓器で血液の濾過を担います
眠ることで肝臓が水平になり、より多くの血液が濾過されていきます
結果として血液の質を高めることにつながるのではないかなと
血液の質は全身への影響があるのでとても大切です
リンパを流したり運動したりも大事ですが
まずは眠ること
それが一番簡単で確実な健康法ではないかと思います
興味のある方はぜひ手に取って読んでみて下さい
眠ることの大切さがイヤと言うほどわかりますよ☺️
