こんにちは。
いつものお店でスイカを見つけました。
買ってしまいました。ダイスキなので。
今頃の「ハシリ」のスイカって美味しいです。
毎年書いているのですが、最初の頃にできたスイカって、じっくり時間をかけて大きくなるので甘みが強いんです。暑くなってくると、あっという間に大きくなってしまうので、どうしても大味に。
暑い時期のスイカは美味しいですけれど、まだ暑くないこの時期のスイカがダイスキです。
でも〜食べてみたらば、ここのところ雨が多かったせいか、、水臭い。。（ってコレ関西地方でしか通用しない言い方かな）
味が薄いということです。例年はもっと甘いのに。。ちょっと残念でした😢
さて、これから梅雨を迎えるにあたり、むくみが気になる人が増えてきます。
むくみ対策として気をつけていることがあります。それは主に二つ。
まずは
①瓜系の食べ物を摂る
瓜系は利尿効果が高いです。きゅうり、ズッキーニ、そしてスイカなど、この時期においしくなるものばかり‼️
体を冷やすので、寒い時期には食べないほうがいいのですが、これからの時期は積極的に摂りたい食べ物です。
そしてもう一つは
②横になる
座っていたり立っていたりの姿勢を続けますと、どうしても下半身がむくみます。
なので、ごろんと横になる時間を作ります。夜寝る時間を早くしてもイイのですが、昼間横になれる時は少しの間横になります。
身体が水平になることで、血流が全身にくまなく行き渡りますので、腎臓への血流が増えます。
横になるだけでトイレが近くなる方もいらっしゃいますよ。
下半身のむくみがひどいときには、少し足を高くして横になるのもイイです。
夜寝る時など長時間ですと、心臓に負担がかかってしまいますので、短時間をお勧めします。
そしてこれは誰でもできるわけではないのですが、私がやっている中で効果が抜群に高いのは泳ぐことです。
身体が水平になる上に、水圧が加わるので短時間でむくみが改善します。
ふくらはぎの筋肉をよく使う、バタ足が一番のお勧めです。（嫌いな人が多いのですが。。私はスキです）
水着がない、プールに行くなんてめんどくさい、そういうお声をたくさん聞きますが、行ったらスッキリするのになぁって、ココロの奥底でいつも思っています。。🙄
そして水に入りたくない、めんどくさい、そんな時はやっぱりドレナージュです。
鎖骨のところを流すだけで、トイレが近くなりますよ。騙されたと思ってぜひ‼️
座っている時間が長くて足のむくみが気になる方には、股関節周辺を伸ばすストレッチもお勧めです。
動画の前半部分で色々やっていますので、ご自分に合ったものをお試し下さい。
（後半は肩凝り対策までやってます）
むくみを放置しておくと、体重増につながるだけではありません。
体液の質が落ちますので、疲れやすくなったり、免疫力の低下にもつながります。
ぜひご自分で、身体の中のお水をキレイにしてあげて下さい。
あなたの身体が元気を取り戻しますよ‼️
書いているうちにパンが焼き上がりました。今日も元気に過ごします❣️
